5 простых способов укрепить сосуды: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и сосудов нескольких типов. Они различаются по структуре и внутреннему назначению, и повреждение имеет разные последствия.

Тип стенок корабля Функции

Артерии	три слоя; мышца; резинка; плотный.	Передача крови от сердца к органам.
Вен	три слоя; мускулистые и немышечные; способен растягиваться.	Возвращение крови от органов к сердцу.
Капилляры	одиночный слой; строгий.	Соединение вен и артерий с органами для обмена питательными веществами.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого требуется сильное механическое воздействие, которое приводит к наружному или внутреннему кровотечению. Мы не всегда замечаем поражения капилляров, поскольку они вызывают только подкожные кровоизлияния. Проявляется это гематомами (иными словами, синяками).

Поваренная соль

Строгое ограничение соли или даже полный отказ — тоже довольно частая рекомендация врачей. Однако это не имеет ничего общего с диабетом, поэтому запрещать употребление солений или соленого супа не обязательно.

Но если у вас высокое кровяное давление, заболевание почек или другие заболевания помимо диабета, вам определенно следует есть меньше соли.

Поваренная соль

Как понять, что у человека слабые сосуды

В этом случае мы не будем говорить об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислород, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на хрупкости капилляров — склонности к повреждению их стенок.

У всех периодически появляются синяки и подкожные синяки. Но у некоторых это происходит слишком часто. По ним не нужно бить, просто прикоснитесь к ним с небольшим усилием. Это не индивидуальная характеристика организма, а патологическое состояние, с которым необходимо бороться.

Для диагностики проводится простой тест. В центре плеча накладывается жгут или манжета для создания давления (например, при заборе крови для анализа). Если через 5-10 минут появляется небольшая геморрагическая сыпь, необходимо обратить на это внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При проведении этого теста важно не оставлять жгут на длительное время, чтобы избежать проблем с кровообращением.

Как вода влияет на компенсацию диабета?

Многие начинающие диабетики будут удивлены, но то, сколько вы пьете, напрямую влияет на уровень сахара. Если вы не пьете достаточно жидкости, ваша кровь становится немного гуще. Для здорового тела это не критично. При диабете уровень сахара повышается, и организм не успевает компенсировать это за счет выработки инсулина. Следовательно, управление гликемией намного сложнее. Возможны сильные скачки глюкозы.

Исследования показывают, что даже легкое обезвоживание (вы его не почувствуете) вызывает повышение уровня сахара в крови на 2,5-5 мл / л. Если постоянно пить меньше необходимого, нарушается водный баланс. Результат: чтобы компенсировать диабет, необходимо ввести большую дозу инсулина. Достичь целевых показателей сложнее, сахар будет постоянно выходить за рамки нормы.

Сильное обезвоживание может вызвать резкие скачки уровня глюкозы — до 11 ммоль / л и более. Например, после рвоты, пищевого отравления, вирусного гастроэнтерита (кишечного гриппа). Если больной лечится в стационаре, назначают внутривенное введение физраствора — сахар начнет постепенно снижаться без введения инсулина.

Сколько воды нужно пить в день при диабете?

Среднее дневное потребление жидкости для здорового человека составляет около 2 литров или 8 стаканов воды. При диабете организм особенно подвержен обезвоживанию. В то время как «здоровые» друзья не заметят никаких изменений при обезвоживании, при диабете это повлияет на уровень сахара и вызовет ухудшение самочувствия.

Чтобы вода правильно впитывалась и не перегружала организм, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

• весь объем (у большинства пациентов это 2 литра) разделите на малые дозы, выпейте 1-2 стакана в течение дня;
• воду лучше пить за 20 минут до еды, после еды — не ранее, чем через час;
• всегда носите с собой бутылку воды, даже если вы не испытываете жажды (она идет уже при сильном обезвоживании), пейте по несколько глотков каждый час;
• иногда мы путаем жажду с голодом, поэтому, если нет явных признаков уменьшения сахара, а есть просто желание что-нибудь съесть, сначала следует выпить несколько глотков воды.

Разрешенные продукты

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой. Что это должно быть? В первую очередь нужно исключить мясные бульоны — приготовить вегетарианские супы, если это для вас сложно и непривычно, можно использовать для первых блюд слабый вторичный бульон и аккуратно убрать жир. Картофель употребляйте в минимальном количестве, лучше готовить овощные супы, щи и борщи.

Капуста с высоким содержанием холестерина. Мясо и птицу следует брать из нежирных видов, кожа птицы недопустима, мясной жир следует урезать дальше. Поскольку диета предполагает ограничение жиров, мясо необходимо варить или готовить без добавления сметаны, майонеза и каких-либо жиров. Ешьте в качестве гарнира овощи, а не зерно. Их лучше всего готовить на завтрак (овсянка, гречка и коричневый рис).

Капуста (всех видов), морковь, кабачки, кабачки, баклажаны или салаты из свежих овощей и гороха помогают снизить уровень холестерина. Общее количество овощей, потребляемых в день, составляет не менее 400 г.

Для придания вкуса готовым блюдам используйте натуральные растительные масла. В этом смысле полезно льняное масло, так как оно является лидером по содержанию омега-3 жирных кислот, регулирующих выработку полезных липидов.

Снизить уровень холестерина можно, введя в рацион нежирные блюда из морской рыбы, при этом потребление мяса (курицы) все же следует ограничить 1 раз в неделю. Диетические сорта следует выбирать из рыбы: хек, пикша, путассу, навага, минтай, минтай.

Хлеб допускается ржаной, крупяной и отрубной. Бездрожжевой хлеб (с отрубями, с семенами льна) можно использовать для закусок и первых блюд. Разрешены только обезжиренные, обезжиренные кисломолочные и молочные продукты в ограниченных количествах. Разрешены зеленый чай и некрепкий кофе с молоком и без сахара, овощные и фруктовые соки без сахара.

Показания

Показано в зависимости от наличия:

• высокий уровень холестерина;
• лишний вес;
• высокое кровяное давление;
• сахарный диабет;
• заболевания инфарктом миокарда и инсультом.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины этого явления можно разделить на две группы. Первые — это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При постановке диагноза необходимо лечение. Вторая группа — это неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов кровеносной системы в этом случае может хватить народных средств.

Фармакология

• Пробиотики в глобальной профилактике респираторных инфекций у детей

Вирусные инфекции дыхательных путей — самая частая причина инфекционных заболеваний, особенно у детей. В большинстве случаев, особенно при поражении верхних дыхательных путей, ОРВИ протекают от легкой до умеренной степени

Основные принципы «диеты диабетика»

Основная цель диеты — контролировать уровень глюкозы в крови. Правильная диета для диабетиков основана на двух «китах».

Соблюдаем баланс во всем

Ешьте ровно столько углеводов, сколько необходимо для нормального функционирования. Таким образом, исключается вероятность накопления глюкозы в крови, что приводит к состоянию гипергликемии. Таким образом, главный принцип питания человека с сахарным диабетом — это баланс, который должен касаться как количества потребляемых углеводов, так и соотношения белков и жиров.

Кушаем мало, но часто!

Второй чрезвычайно важный момент при разработке диабетической диеты — принцип дробного питания. Это означает, что рассчитанное количество углеводов, которое можно употреблять в течение дня, нельзя употреблять за один раз. Уровень сахара в крови тесно связан с диетой, и однократное ежедневное потребление углеводов приведет к резкому увеличению концентрации глюкозы, что приведет к гипергликемической коме. Правильнее есть всего 5-6 раз в день, употребляя примерно равное количество углеводов при каждом приеме пищи.

Соблюдая эти два простых правила, пациенты с сахарным диабетом 2 типа могут отказаться от инсулиновой терапии, а пациенты с сахарным диабетом 1 группы могут рассчитывать на снижение доз инсулина и нормализацию своего общего состояния.

 

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Болезнь Шенлейна-Геноха (другие названия — геморрагический васкулит, пурпура) напрямую приводит к ломкости капилляров. Ушибы чаще всего локализуются на ногах, иногда они поднимаются на живот и спину, а также на руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

также необходимо укрепление сосудистых стенок пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, у детей с гемофилией всегда есть синяки. С возрастом последствия усугубляются, так как страдают все элементы кровеносной системы. Существует риск опасных для жизни кровотечений и кровоизлияний в мозг.

Кроме того, сосуды ослаблены перенесенными вирусными заболеваниями. Появление кровоточащей сыпи через неделю после гриппа является обычным явлением. В некоторых случаях это становится реакцией не на сам вирус, а на лекарства для борьбы с ним.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калорийность, ккал
Овощи и зелень
баклажан	1.2	0,1	4.5	24
бобы	6.0	0,1	8,5	57 год
цуккини	0,6	0,3	4.6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
брокколи	3.0	0,4	5.2	28 год
брюссельская капуста	4.8	0,0	8.0	43 год
цветная капуста	2,5	0,3	5,4	тридцать
зеленый лук	1.3	0,0	4.6	19
лук	1.4	0,0	10,4	41 год
морковь	1.3	0,1	6.9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
давить	0,6	0,1	4.3	19
перец салат	1.3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
салат	1.2	0,3	1.3	12
свекла	1.5	0,1	8,8	40
сельдерей	0,9	0,1	2.1	12
соя	34,9	17,3	17,3	381
спаржа	1.9	0,1	3.1	ветры
помидоры	0,6	0,2	4.2	ветры
топинамбур	2.1	0,1	12,8	61
тыква	1.3	0,3	7,7	28 год
укроп	2,5	0,5	6.3	38
бобы	7,8	0,5	21,5	123
чеснок	6.5	0,5	29,9	143
чечевица	24,0	1.5	42,7	284
Фрукты
авокадо	2.0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8.1	36
гранат	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6.5	29
груши	0,4	0,3	10.9	42
лимоны	0,9	0,1	3.0	16
манго	0,5	0,3	11,5	67
мандарины	0,8	0,2	7,5	33
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
крыжовник	0,7	0,2	12.0	43 год
красная смородина	0,6	0,2	7,7	43 год
черная смородина	1.0	0,4	7.3	44 год
Орехи и сухофрукты
арахис	15.0	40,0	20,0	500
миндаль	18,6	57,7	16.2	645
семя льна	18,3	42,2	28,9	534
семена пажитника	23,0	6.4	58,3	323
семена подсолнечника	20,7	52,9	3,4	578
Злаки и крупы
гречка (немолотая)	12,6	3.3	62,1	313
манная крупа	12,3	6.1	59,5	342
хлопья	11,9	7.2	69,3	366
пшеничные отруби	15.1	3.8	53,6	296
Сырье и приправы
бэзил	2,5	0,6	4.3	27
медовый	0,8	0,0	81,5	329
Молочный продукт
кефир 0%	3.0	0,1	3.8	тридцать
кефир 1%	2,8	1.0	4.0	40
Сыр и рикотта
творог 0,6% (нежирный)	18.0	0,6	1,8	88
творог с тофу	8.1	4.2	0,6	73
Мясные продукты
говядина	18,9	19,4	0,0	187
Птица
куриное филе	23,1	1.2	0,0	110
турция	19,2	0,7	0,0	84
Яйцо
яйцо	12,7	10.9	0,7	157
Рыба и морепродукты
рыба	18,5	4.9	0,0	136
морские водоросли	0,8	5.1	0,0	49
Масла и жиры
масло виноградных косточек	0,0	99,9	0,0	899
льняное масло	0,0	99,8	0,0	898
оливковое масло	0,0	99,8	0,0	898
подсолнечное масло	0,0	99,9	0,0	899
Безалкогольные напитки
минеральная вода	0,0	0,0	0,0	—
растворимый цикорий	0,1	0,0	2,8	одиннадцать
зеленый чай	0,0	0,0	0,0	—

* данные указаны на 100 г продукта

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимозависимости. Хотя большинство сердечно-сосудистых заболеваний связано с патологиями артерий, некоторые также влияют на капилляры. Понижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров нарушает нормальное кровообращение и снабжение мозга питательными веществами и кислородом.

Среди заболеваний следует отметить:

• гипертония;
• цереброваскулярная патология;
• системная склеродермия;
• системная красная волчанка.

Также известны случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонической болезни и инсульта. В частности, это наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы активируются механизмы, вызывающие повреждение сосудистой стенки, повышение ее проницаемости. Следовательно, у диабетиков очень высок риск кровоизлияния в мозг и инфаркта миокарда

Запрещенные и разрешенные продукты

В меню должны быть:

• овощные и грибные супы или приготовленные на нежирном мясном бульоне;
• крупы (гречка, ячмень, перловая крупа, овсянка);
• отварная рыба;
• нежирное мясо;
• морепродукты;
• грибы;
• овощи (капуста, кабачки, тыква, баклажаны, огурцы);
• отварной (желательно очищенный) и запеченный картофель;
• бобовые;
• овощи (салат, шпинат);
• всмятку и яичницу;
• кисломолочные продукты (сметана, творог, сыр);
• кислые фрукты (лимоны, грейпфруты, сливы, яблоки);
• хлеб из отрубей и круп;
• хлебобулочные изделия на основе муки грубого помола;
• некоторые соки, кофе, черный, зеленый и травяные чаи (шиповник, одуванчик, крапива).

Картофеля можно есть не более 200 грамм, а каш и макарон — не более 8-9 столовых ложек.

Следует исключить из рациона:

• жирная свинина;
• жирная рыба и мясо;
• колбасы и копчености;
• паштет;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• кетчуп, майонез;
• картофель фри и картофельные крокеты;
• соленая и острая пища;
• манная крупа и рисовая полента;
• виноград и изюм;
• мучные изделия (пельмени, пельмени, лепешки, блины);
• выпечка и сладости;
• мед и варенье;
• сгущенное молоко;
• шоколад, сладости;
• сладкие фрукты и ягоды (бананы, груши, абрикосы и др);
• орехи и сухофрукты;
• сладкие и алкогольные напитки;
• белый хлеб.

При сахарном диабете 2 типа необходимо соблюдать строгую диету, при этом важно учитывать калорийность продуктов. Оно не должно превышать 1700 килокалорий в день.

При диабете 1 типа можно есть практически все, но с учетом допустимого количества единиц хлеба.

Гречка

Сейчас сложно сказать, кто первым сказал, что гречка снижает уровень сахара в крови. Это убеждение, вероятно, восходит к тому времени, когда диабетические корзины включали не только диабетические продукты, но и просто дефицитные продукты, включая гречку и даже майонез.

Гречиха

По сути, гречка — такой же углевод, как и любая другая крупа. Кстати, это даже не самое полезное, если посмотреть на количество углеводов. Для сравнения: в 100 г овса — 50 г углеводов, в гречке — 62-66 г. Поэтому, если вы не любите гречку, не заставляйте себя ее есть. Перейдите на овсянку — будет полезнее!

Фруктоза

Ученые быстро обнаружили, что для расщепления фруктозы требуется мало инсулина, и что этот подсластитель лишь незначительно повышает уровень сахара в крови. Все были довольны, и все диабетики сразу заменили сахар фруктозой. Однако недавние исследования показывают, что он отрицательно влияет на метаболизм жиров, а также содержит много калорий, не меньше, чем простой сахар. По этим причинам люди с диабетом 2 типа и люди с ожирением должны избегать чрезмерного употребления фруктозы. Это последние рекомендации.

Фруктоза

К сожалению, некоторые врачи продолжают рекомендовать фруктозу диабетикам в качестве заменителя сахара для ежедневного употребления. Но нужно знать, какая доза уже может быть вредной для вашего организма: 60-80 г фруктозы в день уже могут привести к нарушению липидного обмена, диарее и вздутию живота. И вообще, привыкайте пить несладкий чай. А чтобы мозг не содержал сахара, ешьте фрукты и ягоды.

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены: свинина, кулинарные жиры, рафинированное растительное масло, маргарин, сливочное масло, мясо утки и гуся, субпродукты (почки, мозг, печень), колбасы и копчености. Запрещены жирная рыба, икра рыб (содержит большое количество холестерина), креветки, креветки, крабы и любые рыбные консервы, в том числе печень трески.

Нельзя использовать слоеное тесто и макаронные изделия, высокоэкстракционные мясные, рыбные и грибные бульоны. В рационе не допускаются сливки, жирный творог и сметана. Запрет на употребление шоколада, жирного мороженого, продуктов на основе сливок и продуктов с пальмовым и кокосовым маслом. Майонез и кетчуп нельзя использовать из соусов.

Лимит:

• говядина (1-2 раза в неделю);
• красная рыба;
• яичные желтки;
• картошка;
• жирные сыры;
• арахис;
• гречиха;
• мед.

Факторы, ослабляющие сосуды

Система кровообращения напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Это помогает питать каждую клетку и в то же время удалять продукты жизнедеятельности. Следовательно, общее состояние здоровья также может влиять на степень слабости.

Слабыми сосудами могут быть:

• недостаток витаминов;
• стойкий стресс;
• плохие привычки;
• физическое истощение;
• колебания уровня гормонов;
• отравление.

В таких случаях проще исправить ситуацию и укрепить стены самостоятельно. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства помогают решить проблему, причем не локально, а комплексно. Но сначала стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности снарядов не прячется серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не ждите, пока на ногах начнут появляться варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и предварительно проконсультироваться с врачом. Он прояснит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы — холестерин. Это вещество заставляет стенки кровеносных сосудов уплотняться. Так что это также полезно при умеренной концентрации.

Есть комплекс средств с капиллярно-защитным действием. Это включает:

• овощи и фрукты, богатые витамином С;
• бобовые;
• гречиха;
• овощи (особенно щавель);
• рыба;
• молоко;
• морепродукты.

Очень полезны отвары из различных ягод, в частности, шиповника и черной аронии.

Здоровая еда не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума могут улучшить кровообращение и добавить аромат блюду.

Следует изменить диету, если в ней присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянно есть фастфуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. У них прямо противоположный эффект.

Топинамбур и артишоки

Эти овощи обладают почти чудесными свойствами и, как говорят, снижают уровень глюкозы в крови, поскольку содержат инулин. Из топинамбура даже начали производить «чудесные» лекарства для диабетиков, объединив похожие по звучанию слова «инсулин» и «инулин». Но инсулин — это белок, а инулин — это углевод. И никакие топинамбуры не лечат диабет.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Есть много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Прежде всего, сосудистый эпителий укрепляют витаминами следующих групп:

• A (содержится в моркови, говяжьей печени, рыбе, брокколи, сыре, абрикосах, дыне);
• B (содержится в молоке, почках, яйцах, сельди, злаках);
• C (богат цитрусовыми, ароматными травами, шиповником, облепихой, капустой, помидорами);
• К (употребляется из слив, огурцов, оливкового масла, спаржи, кайенского перца).

Витамины E и PP также помогают улучшить состояние кровеносных сосудов в целом. Их действие в основном направлено на нормализацию липидного обмена. Если невозможно получить необходимое количество питательных веществ из пищи, то можно получить их из препаратов.

Кардиология

• Распространенность врожденных пороков сердца у детей

В последние годы врожденные пороки сердца заняли лидирующую позицию по распространенности по сравнению с другими пороками развития у детей и остаются ведущей причиной смерти. Кроме того, ожидается дальнейшее увеличение числа таких дефектов.

Нутрициология

• Новые возможности лечения аллергии у детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании

В последние годы неуклонно растет заболеваемость пищевой аллергией у детей. Одной из наиболее частых причин пищевой аллергии у младенцев является аллергия на коровье молоко.

Возможные преимущества цельного козьего молока в детских смесях для здорового ребенка

С 1980-х годов смеси на основе белка козьего молока используются для кормления детей первого года жизни. Новое поколение детских смесей производится с использованием цельного козьего молока, в котором сохраняется естественное соотношение сыворотки

Новости детской нейродиетологии

Современная детская нейродиетология затрагивает так много неврологических и соматоневрологических состояний, что было бы не совсем правильно сосредотачиваться на некоторых из них и игнорировать остальные.

Соя

Соевый белок широко признан полезным для людей с диабетом и считается почти замечательной пищей. Но чуда нет. С 2003 года отчеты ВОЗ исключают сою и ее белки из списка продуктов, снижающих риск диабета.

Диета при гипертонической болезни 3 стадии с нарушением мозгового кровообращения или с его недостаточностью

Белки — 60 г
жиры — 60 г
углеводы — 250-300 г
поваренная соль — нет
свободная жидкость — 0,6 л.
Вес суточного рациона 1,5-2 кг
энергетическая ценность 1800-2000 ккал.
Готовьте без соли, подавайте протертые и горячие блюда.
Раздельное питание — 6 раз в день.
Применяется не более двух недель, потому что такая диета физиологически неполноценна.

Рекомендуем: белый хлеб из вчерашней выпечки и сырое печенье без соли, вегетарианские супы на основе овощного и крупяного пюре (половинная порция), нежирное мясо и рыбный фарш. Морковь, картофель, свекла, цветная капуста, кабачки, протертые или вареные кабачки.

Каша из различных злаков на воде с молоком, протертая или хорошо сваренная. Яйца всмятку в блюдах, омлет на пару. Кефир, простокваша, творог.
Спелые и мягкие фрукты и ягоды, фруктовые и овощные соки, отвар шиповника.

Бананы следует употреблять с осторожностью людям с повышенным уровнем сахара в крови. Они могут вызвать неконтролируемый скачок глюкозы. Следуйте этим простым правилам: не ешьте их натощак, не пейте, не ешьте за один раз в больших количествах. Бананы должны быть свежими, с чистой кожицей и плотной мякотью без коричневых пятен.

Мед, курага, сливы.

Исключить: хлеб с солью и печенье с содой. Мясные, рыбные и грибные бульоны, молочные супы, щи, борщ, жирное мясо и рыба, консервы, копчености, сыры, кулинарные жиры.

Пшено, ячневая и перловая крупа, макаронные изделия, бобовые. Грибы, маринованные и маринованные овощи. Виноград, шоколад, сливочные изделия. Холодные закуски, соусы, специи.

Какао, кофе, виноградный сок, газированные и алкогольные напитки, минеральная вода с высоким содержанием натрия.

Примерное меню:

1-й завтрак: омлет на пару, несоленая овсянка, некрепкий зеленый чай.
2-й завтрак: мармелад.
Обед: курица отварная с картофельным пюре, мармелад.
Полдник: свежие фрукты или ягоды.
Ужин: творожно-морковная запеканка со сметаной.
На ночь: стакан кефира.
Весь день: белый хлеб — 200 г.

Примерное меню при заболеваниях сосудов в стадии компенсации или недостаточности кровообращения 1-2А стадии, при гипертонической болезни 1-2 стадии, атеросклерозе

1-й завтрак: омлет из двух яиц, чай с молоком.
2-й завтрак: нежирный творог.
Обед: овощной суп, мясные котлеты на пару, гречневая полента.
Ужин: нежирная отварная рыба, тушеная капуста, отвар шиповника.
На ночь: стакан ряженки.
На весь день: белый хлеб — 250 г, черный — 100 г, сахар — 30 г, масло сливочное — 20 г.
(Лучше заменить сахар натуральным медом)

Продукты, рекомендуемые в пищу, после инсульта

Правильное питание необходимо для восстановления клеток мозга.

Льняное, подсолнечное, рапсовое, оливковое масло.
Это источники ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормального функционирования мозга.

Цветная капуста, сельдерей, огурцы, соя, орехи, зерна пшеницы, печень трески, рыба, мясо.
Источники фосфора, серы, цинка, кальция, железа и магния.
Фосфор и его соединения способствуют образованию клеток мозга.

Капуста, морковь, огурцы, крыжовник, клубника, лук, картофель, редис, яичный желток.
Источники серы, необходимые для насыщения клеток мозга кислородом.
Салат-латук, листья салата, подсолнечное масло, печень, яичный желток.
Источники витамина Е, регулирующего деятельность мозжечка.

Масло, орехи, цельнозерновые, шлифованный рис.
Зеленые овощи — горчица, шпинат, капуста. Апельсины, грейпфрут, дыня, авокадо, бананы. Молочные продукты, говядина, говяжья печень.
Эта пища богата витамином B, дефицит которого может привести к проблемам с памятью.

Черника, клубника, малина, ежевика, клюква.

Источники физетина и флавоноидов. Укрепляет стенки сосудов, стимулирует работу головного мозга.

Картофель, петрушка, редис, лук, помидоры.
Эти продукты помогают насыщать кислородом клетки мозга.

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций следует проконсультироваться с врачом.

 

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни может укрепить не только стенки капилляров, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Помимо отказа от курения, алкоголя и жирной пищи врачи рекомендуют:

• давать телу умеренную нагрузку (особенно ноги, чтобы избежать варикозного расширения вен);
• воздержитесь от подъема невыносимых тяжестей;
• не перегревать тело (на солнышке, в ванной);
• носить удобную обувь;
• избегайте тесной одежды (особенно с резинками).

Массаж также благотворно влияет на состояние сосудов. В данном случае речь идет об обычном ручном действии. Улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако противопоказан при тромбофлебите. С другой стороны, лимфодренаж и вибромассаж вредны для сосудистого эпителия.

Еще одна полезная составляющая здорового образа жизни — контрастный душ. Тренирует всю систему кровообращения (не только капилляры, но также вены и артерии).

Правильные продукты для диабетиков

Теперь поговорим о тех продуктах, которые следует включать в рацион в больших количествах, а также о тех, о которых лучше всего забыть.

Чтобы определить, какие продукты полезны, а какие вредны для диабетиков, диетологи и эндокринологи ввели универсальный показатель: индекс гипергликемии GI. Контрольным продуктом был признан чистый сахар, гипергликемический индекс которого составляет 100 единиц.

Самые безопасные и полезные продукты для диабетиков имеют ГИ не более 50 единиц:

• молоко и молочные продукты — ГИ 35-40;
• нежирное мясо и рыба — ГИ 10-20;
• помидоры, огурцы, капуста, салат и так далее — ГИ 5-15;
• орехи — ГИ 15;
• чечевица и фасоль — ГИ 30-40 и т д

Низкий гипергликемический индекс не является ориентиром для употребления этих продуктов в неограниченном количестве, однако в целом они не навредят пациенту с диабетом, а, наоборот, помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Также следует учитывать «плохие вкусности»:

• алкогольные напитки — ГИ выше 85;
• шоколад — GI 70;
• сахарная свекла — GI 65;
• картофель — 65 ГИ;
• белый хлеб — GI 90;
• кукурузные хлопья — GI 85 и т д

Высокий ГИ не означает, что от «плохих» продуктов с точки зрения содержания углеводов следует полностью и навсегда отказаться. Их нужно употреблять нечасто и в строго ограниченном количестве, чтобы не спровоцировать обострение сахарного диабета.

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут быть мерой профилактики слабости и иметь укрепляющий эффект. Распространены отвары и настойки:

• из плодов шиповника, травы пустырника, лианы и таволги;
• из головок чеснока и лимона;
• из барбариса (можно брать как ветки, так и корни);
• из цветков гречихи;
• из шиповника и боярышника;
• из клюквы и чеснока.

Вариантов их приготовления много (различаются в основном пропорциями). Главное — это ингредиенты.

Если не хотите готовить настой, достаточно натуральных травяных чаев. Зелень, анис или любой другой лист помогает не только укрепить, но и очистить сосуды. Также полезны обертывания из капустных листьев. Применять его нужно локально — в местах, где уже повреждены капилляры.